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建议在运动之前做专业的运动前评估。主要涉及三个方面：第一是到骨科进行骨骼系统的检查。第二是到呼吸科进行肺功能的检查。第三是到心脏科进行心血管系统的…
1、训练频率过高很多人恨不得一周7天泡在健身房里，但训练频率过高，其实会抑制你的肌肉生长，大肌肉群比如胸背腿最好休息72小时小肌肉群，手臂肩膀等也要休息48小…
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